寝る前にするとよく眠れるストレッチ・ヨガ

 

魚のポーズ

魚のポーズ

効果

呼吸の通りを良くします。

 

ポイント

しっかり背中を反らせる。

 

ガス抜きのポーズ

【EASY‘YOGA’LESSON】お腹の中から温める、お休み前のガス抜きのポーズ

胃腸にガスが溜まっている人はもちろんのこと、お腹を温めることができますので、より深い眠りへとあなたを誘います。

 

 

スフィンクスのポーズ

SPOOTA!(スポータ!)Vol.06 腸活ヨガ① スフィンクスのポーズ おしりを揺らして腸に効く!

お尻を振れば、胃腸の働きを活性化させてくれます。

効果

主に姿勢を整えたい方におすすめです。

 

  • 背骨の強化
  • 胸、肩、腹部のストレッチ
  • 内蔵の活性化
  • ストレスの緩和

 

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